Barres de Céréales Maison – Recette

Et si on changeait un peu des barres industrielles qui sont pleines de sucre et qui ne rassasient pas ?

L’autre jour l’envie m’est venue de faire mes propres barres de céréales maison ! Et j’avais surtout beaucoup de graines dans mes placards qui n’attendaient qu’une chose : être cuisinées.

Voici donc une petite recette de barres faites maison pour vous régaler le matin, après le sport, au goûter ou même pour un petit creux. D’ailleurs, une demie suffit amplement car c’est très consistant.

Pour la recette des barres de céréales j’ai utilisé :

  • 1/2 dose de Forever Ultra Lite à la vanille (qui a un bon gout biscuité) , une formule riche en protéines pour le maintien de la masse musculaire et un en-cas sain et savoureux à prendre à tout moment de la journée.
  • 1 cuillère a soupe de graines de lin
  • 1 cuillère à café de graines de chia
  • 100 g de son d’avoine
  • 1 cuillère à café de miel
  • 50 g de flocons d’avoine
  • 70 g de noisettes, amandes, noix et autres oléagineux de votre choix
  • 1 grosse cuillère à soupe de beurre de cacahuètes
  • 1 banane écrasée

Et mon petit + : Mettez des morceaux de chocolat noir préalablement cassés que vous pouvez soit mélanger à la pâte soit mettre sur le dessus des barres une fois formées. Je vous assure, le chocolat, ça change tout !!! ^^

Mélangez le tout et étalez les barres sur une plaque puis enfournez à 180°C  puis retournez les au bout de 10 minutes puis laissez encore 10 minutes

Et voilaaa !

Vous avez la possibilité de personnaliser cette recette comme bon vous semble ! La base de cette recette est : Des céréales + un liant comme du miel et/ou des fruits

 

Et vous, avez vous déjà testé les barres de céréales maison ?

Partagez sur instagram vos recettes de barres avec le #befineandhappy pour que je jette un petit coup d’œil à vos recettes 😉

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